为进一步提高员工心理健康素质，促进员工身心健康和谐，深入推进“我为群众办实事”实践活动，结合公司员工实际需求，9月22日，中铁建工集团长沙市规划设计院工会开展“与心灵相伴·与健康同行”员工心理健康与职业病防治专题讲座。

本次活动邀请到湖南省人民医院骨科副主任医师罗大光、副主任护师万欢来到现场，讲座内容涵盖压力管理和腰间盘突出症及颈椎疾病预防两个部分。

罗大光医生从事骨科、医学运动康复工作十余年，具有丰富的健康管理经验，他从腰间盘突出症和颈椎疾病的解剖生理、病因分析、临床表现、治疗手段及预防方式等方面展开授课。

结合长规院员工长时间面对电脑的工作特性，罗大光医生提醒颈椎病的防治可以从以下几个方面着手：

1.“抬头做人”

纠正长时间低头等不良姿势，低头0.5至1小时，需做颈部活动，尽量避免长时间低头看书；

2.正确使用电脑

（1）首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面；

（2）双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直；

（3）两足着地，将桌椅高度调节到与自己身高比例合适的最佳状态；

（4）目光平视电脑屏幕，保持眼睛与屏幕在一水平线上。

3.良好的睡眠习惯

保持良好的睡姿，选择合适的枕头；

4.避免不良姿势

不要斜躺在床上、沙发上看书、看报、看电视等。

5.避免损伤

避免和减少提、扛、抬重物，避免急刹车等。

万欢医生作为湖南省人民医院情绪管理门诊主诊专家，给在座员工讲授了“压力管理”课程。在现场，万欢医生结合心理测试、观看视频、现场冥想等各种互动来传递心理知识，让大家学会正确地认知情绪，释放压力。

万欢医生表示：不知道如何疏导情绪是现今压力流行的根源，要从察觉、接纳、表达情绪这几个方面来管理情绪。

讲座结束后，设有现场答疑环节，与会员工也纷纷向两位专家提出在生活中所遇到的相关问题，两位专家老师都耐心给予解答。

与心灵相伴·与健康同行。

本次员工心理健康与职业病防治专题讲座是中铁建工长规院工会推进员工健康关爱计划的重要表现，旨在引导广大员工对自身的心理活动和情绪有正确认知，从而及时疏导排解，保持健康积极的状态；引导广大员工踊跃参与体育锻炼，形成人人参与健身的长效机制，同时关注每年体检反映出来的问题，做好健康管理，对一些普遍性问题进行预先干预。

中铁建工长规院工会将密切关注员工的心理诉求，增加活动设计的针对性，真正举办广大员工喜闻乐见的活动，让活动真正走到员工心坎里，引导大家牢固树立“健康第一”的理念，在日常生活工作中积极培养乐观心态，传递健康向上的正能量！